Hatha Yoga

Joga je starodavna praksa, ki izvira iz Indije in združuje fizične položaje (asane), dihalne tehnike ter tehnike sprostitve in meditacije. Osrednji cilj joge je doseči ravnovesje med telesom, umom in dušo. Beseda “joga” izvira iz sanskrtskega korena “yuj,” kar pomeni združiti ali povezati, kar odraža prizadevanje za združitev različnih aspektov človeškega bitja, kot so moški in ženski princip, aktivnost in mirovanje ter pozitivna in negativna energija.

Hatha joga je primerena za začetnike, saj temelji na osnovnih jogijskih principih. Prav tako je prilagodljiva in se lahko prilagodi različnim potrebam posameznika. Ker je Hatha joga bolj umirjena in ne tako hitra kot nekatere druge oblike joge, je primerna tudi za tiste, ki iščejo bolj umirjeno izkušnjo.

Poleg izboljšanja telesne gibljivosti in moči ima Hatha joga številne pozitivne učinke na splošno zdravje. Redna vadba lahko pomaga pri zmanjševanju stresa, izboljšanju drže in povečanju telesne vzdržljivosti. Prav tako spodbuja zavestno dihanje, kar vpliva na umiritev živčnega sistema in izboljšanje koncentracije.

Hatha yoga vključuje tudi prakso globoke sprostitve, ki omogoča regeneracijo telesa in uma. S pomočjo tehnik, kot sta joga nidra in meditacija, posamezniki dosežejo globoko stanje sprostitve, ki pomaga pri zmanjševanju anksioznosti ter izboljšanju kakovosti spanja. Zaradi tega je Hatha joga priljubljena ne le kot telesna vadba, ampak tudi kot način za doseganje notranjega miru in ravnovesja.