Joga na delovnem mestu

Joga na delovnem mestu je prilagojen način vadbe joge, ki se izvaja neposredno na delovnem mestu, običajno med delovnim časom znotraj dodeljenega odmora.Namenjena je izboljšanju splošnega počutja zaposlenih, zmanjšanju stresa, povečanju koncentracije in izboljšanju telesne drže. Ta pristop lahko pomaga tudi pri povečanju produktivnosti ter ustvarjanju bolj zdravega in sproščenega delovnega okolja. Joga na delovnem mestu vsebuje naslednje elemente:

1. Statične in raztezne vaje:

Enostavne vaje, kot so raztezki vratu, rok, hrbta in nog, lahko izboljšajo gibljivost in zmanjšajo napetost.

2. Vaje za Sprostitev oči:

Daljša dela na računalniku lahko povzročijo napetost in utrujenost oči. Vaje za sprostitev oči, kot so kroženje z očmi in pogledi v daljavo, lahko pomagajo zmanjšati to napetost.

3. Dihalne Vaje:

Preproste dihalne vaje, kot je globokega dihanje, lahko pomagajo zmanjšati stres in povečati osredotočenost.

4. Joga na Stolu:

Mnoge jogijske vaje se lahko prilagodijo za izvajanje na stolu. To vključuje raztezanje hrbta, krepitev jedra in izboljšanje drže.

5. Meditacija / Sprostitvene tehnike

Za dobro pripravljenost in elan lahko uporabljamo tradicionalne tehnike sproščanja.