Pogosto, ko se praktikanti joge pogovarjajo med seboj, povdarjajo dobro počutje, lepšo držo in nek notranji mir. Ker gre za neka subjektivna mnenja na podlagi lastnih izkušenj, smo z razlogom lahko v dvomih. Kaj pa če bi pogledali na jogo s pomočjo znanosti? Ali je joga tudi podprta na ta način? Ali lahko njene učinke ovrednostimo tudi znanstveno?
Znanstvene raziskave, ki preučujejo učinke joge na zdravje, so v zadnjih desetletjih pridobile pomembno veljavo v medicinski in psihološki literaturi. Raziskave so se osredotočile na različne fiziološke, psihološke in nevrološke učinke, ki jih ima praksa joge na človeka. Študije so pokazale, da redna praksa joge izboljša mišično-skeletno funkcijo, vključno z večjo gibljivostjo sklepov, izboljšanjem telesne stabilnosti, ter povečanjem mišične moči in vzdržljivosti. Prav tako joga pozitivno vpliva na ravnotežje avtonomnega živčnega sistema, saj spodbuja aktivacijo parasimpatičnega živčnega sistema, kar vodi v večjo telesno sprostitev in zmanjšanje stresnih odzivov.
Poleg tega so študije dokazale, da joga pripomore k zmanjšanju simptomov kroničnih bolečin, predvsem v hrbtenici, sklepih in mišicah. Znanstveniki so potrdili tudi njen pozitiven vpliv na zmanjšanje vnetnih markerjev v telesu, kar kaže na njen potencial pri obvladovanju vnetnih bolezni, kot so artritis in fibromialgija. Pri psiholoških učinkih je bilo ugotovljeno, da joga pripomore k zmanjšanju simptomov anksioznosti, depresije in posttravmatskega stresnega sindroma (PTSD). To je deloma posledica povečanega zavedanja telesa in umirjanja misli, ki ga omogočajo meditativne in dihalne tehnike v jogi, kot so pranajama in mindfulness (dihalne tehnike in čuječnost).
Nevrobiološke raziskave so tudi razkrile, da joga vpliva na strukturo in delovanje možganov, saj povečuje gostoto sive snovi v predelih, povezanih z regulacijo čustev, samospoznavanjem in obvladovanjem stresa. Dodatno so raziskave pokazale, da joga vpliva na izboljšanje kardiovaskularnega zdravja, saj zmanjšuje krvni tlak, srčni utrip in izboljšuje funkcijo žilja.
Nekaj primerov povezav, kjer lahko preberete znanstvene povzetke študij, ki so bile opravljene na temo joge.
https://www.researchgate.net/topic/yoga_research/publications
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3193654/
https://dash.harvard.edu/server/api/core/bitstreams/7312037c-b8d6-6bd4-e053-0100007fdf3b/content
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/9-benefits-of-yoga
Yoga-To-Go vam ponuja učinke joge v podjetju ali na domu.
